ちょっとバタバタしていたら、更新に間があいてしまいました。。。
月日が過ぎるってあっという間です。
まさに「光陰矢の如し」。
時間は大事に使わないといけませんね。(~_~;)
今日はストレッチを行いました。
まずは足上げストレッチ。
膝の後ろとかが、すごーく伸びて気持ちいい~~(≧▽≦)
次はヨガマットを使って、↓↓↓こんな笑っちゃうようなポーズ・・・
こんな変なポーズですが、 実はコレ、骨盤調整に役立つ大切なストレッチなんです!
その他、いろんなポーズで筋肉を伸ばしたり、縮めたり、を行いました。
筋肉の伸び縮みを繰り返すことで、筋肉のコリ・冷えなどの対策になるそうです。
それから、ストレッチに大切なのは深呼吸です。鼻から吸って、口で吐く。
まぁ、みんなでやってると途中で大笑いしちゃう場面もあるので、自然と深呼吸してたかもしれませんね。
(時々、妙な?うめき声??聞こえたりするし・・・笑)
で、最後は背筋ぐ~~っ!
ストレッチの後は、体がぽかぽかします。
メンバーさん方は、ストレッチを始めた時より、体が柔らかくなっているのを実感しているみたいです。
冬場、特に今年は、寒くてついつい肩を丸めっぱなし。
PC操作と猫背のおかげで、肩・腰・足はパンパンです。(>_<) (あくまでも私個人の状態です)
そんな時はやっぱりストレッチが気持ちよいですよね~~~
是非、おうちでもやってみてください