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やぎぬま心療内科 ブログ

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Spring has come! 2

春分の日を過ぎて、春らしい日が増えてきました。

天気の良い日は、窓辺に置いてあるソファが特等席です。↓
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座ると睡魔に襲われる、一度座ると離れられなくなる、危険なソファとも言えるでしょうか・・・(^^;)

そんな春うららなデイケアの庭(?)に、ふきのとうが咲きました!
昨年は無かったので(多分)、何処からか種子が飛んできて根を延ばしたのでしょうねぇ。
Spring has come! 2_a0115956_16404064.jpg


素朴でかわいらいしい、新住民に、ほっこり(*^ ^*)癒されました。
by yaginumaclinic | 2012-03-30 16:56 | デイケア

Spring has come!

3月中旬を過ぎて、春の気配が一気に強くなってきました。
外はまだまだ寒いけど、日差しが差し込む窓辺にいると、ポカポカ暖かいです。

そんな窓の外をふと見ると・・・・オオイヌノフグリが☆

朝、職員Kさんが見つけたときには、花はまだあまり開いていなかったのですが
お昼頃に見てみると、可愛らしい花をお日さまに向かって開いていました。

Spring has come!_a0115956_1346438.jpg


ちなみに、別名は「星の瞳」って言うんだそうです。
なんか、ロマンチックな別名ですね。


こういう春の訪れを見ると、少々寒くても「もうすぐ春だし!(^^♪ 」って前向きに我慢(?)できてしまいます。


昨年は春の気配を楽しむ余裕がなかったので
今年はその分も春を満喫したいです。
by yaginumaclinic | 2012-03-16 16:03 | デイケア

ストレッチ!

ちょっとバタバタしていたら、更新に間があいてしまいました。。。
月日が過ぎるってあっという間です。
まさに「光陰矢の如し」。
時間は大事に使わないといけませんね。(~_~;)


今日はストレッチを行いました。


まずは足上げストレッチ。
膝の後ろとかが、すごーく伸びて気持ちいい~~(≧▽≦)
ストレッチ!_a0115956_1725648.jpg



次はヨガマットを使って、↓↓↓こんな笑っちゃうようなポーズ・・・
ストレッチ!_a0115956_1728773.jpg

こんな変なポーズですが、 実はコレ、骨盤調整に役立つ大切なストレッチなんです!



その他、いろんなポーズで筋肉を伸ばしたり、縮めたり、を行いました。
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ストレッチ!_a0115956_1735401.jpg

筋肉の伸び縮みを繰り返すことで、筋肉のコリ・冷えなどの対策になるそうです。
それから、ストレッチに大切なのは深呼吸です。鼻から吸って、口で吐く。
まぁ、みんなでやってると途中で大笑いしちゃう場面もあるので、自然と深呼吸してたかもしれませんね。
(時々、妙な?うめき声??聞こえたりするし・・・笑)


で、最後は背筋ぐ~~っ!
ストレッチ!_a0115956_17373371.jpg

ストレッチの後は、体がぽかぽかします。


メンバーさん方は、ストレッチを始めた時より、体が柔らかくなっているのを実感しているみたいです。



冬場、特に今年は、寒くてついつい肩を丸めっぱなし。
PC操作と猫背のおかげで、肩・腰・足はパンパンです。(>_<)  (あくまでも私個人の状態です)

そんな時はやっぱりストレッチが気持ちよいですよね~~~


是非、おうちでもやってみてください
by yaginumaclinic | 2012-03-02 18:01 | デイケア